השקט שבפנים

ריטריט יוגה ומדיטציה בשתיקה

נוכחות · נשימה · התחדשות

שלושה ימים לעצור את המרוץ, לנשום עמוק, ולהתחבר מחדש לעצמך.

5-7 בנובמבר 2026 · קיבוץ תובל

לינה בסטודיו ממוזג, בחדר זוגי או פרטי, או באוהל אישי

במהלך השנים זכינו להנחות יותר מ־2,000 משתתפים בכ־60 ריטריטים.

יוגה, נשימה ומדיטציה מרחב ביתי והנחיה בגובה העיניים טבע, נשימה ואוכל מזין

כשהחיים מבקשים מאיתנו לעצור לרגע

הימים חולפים במהירות.

אנחנו עוברים מדבר לדבר, ממשימה למשימה, נמצאים עם אחרים - ובמקביל כבר חושבים על הדבר הבא.

בתוך כל התנועה הזו, לא תמיד נשאר לנו רגע פשוט להיות.

שכחנו מה זה אומר להרגיש מחוברים לעצמנו.

לא חסר לנו עוד משהו לעשות, ללמוד או להשיג.

לא צריך עוד תשובה, עוד יעד או עוד דבר להספיק.

כמה ימים שבהם אפשר להניח לרגע את הרעש, לנשום, ולהיזכר במה שקורה כשאנחנו באמת נוכחים.

לא לברוח מהחיים.
להתקרב אליהם מחדש.

קבוצת משתתפים בהליכה מודעת בטבע, מריטריט קודם
אפשר לפגוש את עצמנו בדיוק במקום שבו אנחנו נמצאים.

הזמנה לעצור ולהתחבר פנימה

תודה על חוויה משמעותית ומרחיבה בכל המובנים. ריטריט שעשה לי ממש טוב, ההסברים היו בנויים באופן הדרגתי, בהיר, בגובה העיניים - מהנגישים ביותר שיצא לי להיתקל בהם, ומתאימים לכל הרמות.אביב
יצאתי בתחושה מלאת אהבה, לב פתוח. נהניתי מהאנרגיה ומהאנשים הטובים עם העיניים הטובות.משתתפת בריטריט קודם
קבוצה יושבת יחד תחת עץ בין הפעילויות, מריטריט קודם

שיתופים ופידבקים מרגשים מהמחזור הקודם

צילום מסך המלצה ממשתתף/ת בריטריט קודם צילום מסך הודעת WhatsApp - המלצה מישי, משתתף מהמחזור הקודם

עוד משתתפים מספרים - לחצו לצפייה

עוד כמה מילים מרון, משתתף מהמחזור הקודם :)

אישה עומדת בעיניים עצומות בתנוחת תפילה בטבע, קבוצה הולכת ברקע, מריטריט קודם
למה שתיקה

השתיקה לא המטרה - היא מה שמאפשר לתהליך להעמיק

ביום-יום אנחנו חיים רוב הזמן עם הפנים החוצה - אל המשימות, ההודעות, האנשים ואל הדבר הבא.

כשמאטים, אפשר להתחיל להקשיב גם למה שקורה בפנים. לפעמים פוגשים מחשבות, אי-שקט ורגשות לא פשוטים.

אך ככל שמעמיקים במרחב בטוח ותומך - וכשהרעש שוקע מעט - הנשימה נרגעת, הגוף מתרכך, ויכולים להופיע רגעי חסד של שקט, מרחב וחופש אמיתי שמגיע מבפנים.

אין צורך להילחם במה שעולה. אפשר ללמוד לפגוש אותו בלב פתוח.

כשאנחנו מאטים, מתגלה מרווח קטן בין מה שקורה לבין מה שאנחנו עושים איתו. בתוך המרווח הזה יש נשימה, יש בחירה, ויש אפשרות לפגוש את הרגע קצת אחרת.

שלושת הימים

איך נראה הלו"ז של הריטריט

מהרגע הראשון שבו משאירים את הקצב של היומיום מאחור, דרך ימים של תרגול, תנועה, מדיטציה ושקט, ועד לרגע שבו חוזרים לדבר, לצחוק ולצאת חזרה אל העולם.

יום חמישילהאט ולהיכנס לשקט5.11לצפייה בלו"ז של יום חמישי
13:00הגעה והתארגנות
14:00מעגל פתיחה
15:15הפסקה
15:30יוגה ומדיטציה
כניסה לשתיקה מודעת
17:00הפסקה
17:30מדיטציה בהליכה/ישיבה וכתיבה
18:30ארוחת ערב
19:30לימוד תוכן
20:30הפסקה
20:45מדיטציה בהליכה/ישיבה
21:15הרפיה
21:30התארגנות לשינה
22:00-22:15כיבוי אורות
יום שישילהעמיק בתרגול6.11לצפייה בלו"ז של יום שישי
06:00השכמה
06:30מדיטציה בישיבה
07:00הפסקה קצרה
07:15טיול בוקר בטבע
08:30תרגול יוגה ומדיטציה
10:00ארוחת בוקר
11:00מדיטציה בהליכה/ישיבה
11:45הפסקה
12:00לימוד תוכן
13:00הפסקה
13:15מדיטציה בהליכה/ישיבה
14:00הפסקה
14:15מדיטציה וסשן שאלות ותשובות
15:00ארוחת צהריים
17:00תרגול יוגה רכה, ין וסאונד הילינג
18:30הפסקה
19:00קידוש
19:15מדיטציית "מודעות רחבה" בהליכה/ישיבה
20:00הפסקה
20:15שאלות ותשובות, מדיטציית חמלה והרפיה
21:15התארגנות לשינה
22:00כיבוי אורות
יום שבתלחזור החוצה עם מה שלקחנו איתנו7.11לצפייה בלו"ז של יום שבת
06:00השכמה
06:30מדיטציה בישיבה
07:00הפסקה קצרה
07:15טיול בוקר בטבע
08:30תרגול יוגה ומדיטציה
10:00ארוחת בוקר
11:00מדיטציה בהליכה/ישיבה
11:45הפסקה
12:00לימוד תוכן מסכם
12:45הפסקה
13:00כתיבה
13:30הפסקת השתיקה וחזרה לדיבור
14:00מעגל סיום ושיתופים
14:45ארוחת צהריים
משתתף/ת יושב/ת בשקט מול הנוף בגליל, מריטריט קודם
שלושה ימים להתנתק מהטלפון, מהמשימות ומהמירוץ, ולחזור קצת יותר אל עצמנו.
מה מייחד את הדרך שלנו

ריטריט שתיקה - בדרך קצת אחרת

הגישה שלנו היא ליצור ריטריט שתיקה שמאפשר להעמיק, בלי להרגיש נוקשה או תובעני מדי. כזה שמתאים גם לאנשים שחיים חיים מערביים, עם הרבה קצב, מסכים, משימות וגירויים, ולאו דווקא רגילים לשבת שעות ארוכות במדיטציה.

לכן לצד השתיקה והישיבה אנחנו משלבים גם יוגה, תנועה, נשימה והליכה בטבע. זה מאפשר לגוף להשתחרר, למערכת להירגע, ולחזור שוב אל המדיטציה מתוך יותר נוחות, נוכחות וריכוז.

כל מה שסוחף אותנו ביום יום

הודעות · משימות · רעש · קצב

שלושה ימים שמחזירים את תשומת הלב פנימה

נשימה · תנועה · מדיטציה · נוכחות

משתתפת מחייכת בחום מתחת לעץ, מריטריט קודם

אם השתיקה קצת מרתיעה - כדאי לדעת מה היא באמת מאפשרת

אנשים מגיעים עם סימן שאלה סביב השתיקה - איך זה ירגיש, האם יהיה קשה. ואז, בתוך התהליך, רבים משתפים שדווקא השתיקה הייתה אחד החלקים הכי טבעיים ומשמעותיים בסוף השבוע.

לא צריך לדעת מראש איך להיות בתוך שתיקה - נכנסים אליה בהדרגה, עם תרגול ותנועה. ואם עולה קושי או צורך לדבר - אנחנו כאן איתכם.

אחרי שלא צריך כל הזמן לדבר או לבדוק משהו, הקצב משתנה - לפעמים יש יותר מקום לנוח, להרגיש, או פשוט להיות רגע בלי למלא אותו.

הזדמנות נדירה לפגוש את עצמנו בלי הסחות דעת של היום-יום.

איך זה נראה מבפנים

המקום, הלינה והאוכל

מעגל משתתפים יושבים באולם התרגול, מריטריט קודם

הריטריט מתקיים בקיבוץ תובל שבגליל העליון - מוקף בטבע ובנוף גלילי פתוח. כל בוקר מתחילים בטיול קצר ביער הסמוך, לפני שחוזרים לסטודיו הנעים למשך הריטריט.

יש שלוש אפשרויות לינה - סטודיו ממוזג או אוהל אישי, חדר זוגי, וחדר לבד. במהלך הריטריט יוגשו ארוחות טבעוניות, ולצדן תעמוד לרשות המשתתפים פינת תה, קפה וכיבוד לאורך סוף השבוע.

ארוחות טבעוניות ופינת כיבוד לאורך סוף השבוע

שולחן עם אוכל טבעוני מריטריט קודם
פירות וכיבוד מריטריט קודם
האנשים שמלווים אתכם

המנחים

ארז שחר, מנחה הריטריט

ארז שחר

מורה ליוגה ומיינדפולנס משנת 2017 · הנחה מעל 2,000 משתתפים בכ-60 ריטריטים

נעים מאוד, אני ארז. עד לפני כמה שנים החיים שלי התנהלו באופן אוטומטי, מלא מחשבות טורדניות ותחושת לחץ מתמדת. ב-2017 יצאתי למסע ארוך בהודו, ושם נחשפתי לתרגול יוגה ומדיטציה בצורה שממש שינתה את היחס שלי לעצמי.

מאז אני ממשיך ללמוד ולהתפתח כמורה ליוגה ומיינדפולנס ומדריך לבריאות טבעית. חשוב לי ללמד בגובה העיניים, בלי הרבה מילים גבוהות, ולתת לאנשים תרגול פשוט שאפשר להבין ולקחת גם לחיים עצמם.

אורי גרין, מנחת הריטריט

אורי גרין

מורה ליוגה משנת 2020 · הנחתה מעל 30 ריטריטים

אני אורי. את דרכי בעולם היוגה התחלתי אחרי כמה שנים של התנסות בריטריטים ארוכים של שתיקה במסורות הבודהיסטיות. שמתי לב לפער בין איך שאני מרגישה בתוך ריטריט שתיקה לבין איך שהיום-יום נראה כשחוזרים הביתה. היוגה עזרה לי להתחיל לחבר בין שני העולמות האלה, והפכה לחלק משמעותי מהדרך שלי.

למדתי בקורסי מורים בהודו, כולל באוניברסיטת Svyasa הדרומית לבנגלור, והמשכתי ללמוד יוגה תרפיה בארץ. מלמדת בסגנון האטה יוגה רכה, עם דגש על מודעות, הקשבה ונשימה - משלבת דיוק ורכות.

ארז ואורי מנחים חלק מהריטריטים יחד - עד כה לימדו יחד כ-30 ריטריטים.

שלושת הימים

מה ילווה אותנו לאורך שלושת הימים

השתיקה

השתיקה נותנת לנו הזדמנות להוריד לרגע חלק מהרעש שאנחנו רגילים לחיות בתוכו. פחות שיחות, פחות טלפון, פחות דברים שצריך להגיב אליהם. לאט לאט מתפנה קצת יותר מקום לשים לב למה שקורה בפנים.

יוגה ותנועה

לא נבלה שלושה ימים רק בישיבה על כרית. התנועה והיוגה עוזרות לגוף להשתחרר, לנשימה להיפתח ולנו לחזור לתחושות בגוף. התרגולים נגישים ומתאימים גם למי שלא מתרגל יוגה באופן קבוע.

הליכה בטבע

גם ההליכה היא חלק מהתרגול. לצאת החוצה, ללכת בלי למהר לשום מקום ופשוט לשים לב לצעד, לנשימה ולמה שסביבנו. לפעמים דווקא תוך כדי הליכה דברים מתבהרים מעצמם.

למי הריטריט יכול ממש להתאים:

  • אם כבר הרבה זמן מתחשק לכם לקחת כמה ימים לעצמכם
  • אם מעניין אתכם להכיר מדיטציה, גם אם זו הפעם הראשונה
  • אם יש בכם רצון להאט קצת את הקצב ולהתרחק מהטלפון, המשימות והרעשים
  • אם בא לכם לפגוש את עצמכם דרך שילוב של שתיקה, יוגה, תנועה וטבע
  • אם ריטריט שתיקה מסקרן אתכם, אבל גם קצת מרתיע - זה ממש בסדר
  • אם אתם מחפשים מסגרת מונחית, נעימה ובגובה העיניים, ולא חוויה נוקשה או קשוחה

יש לך התלבטות? צרו קשר ב-WhatsApp

אם יש משהו שגורם לכם להתלבט - השתיקה, רמת התרגול, מגבלה גופנית, צורך תזונתי, הלינה או פשוט השאלה אם זה מתאים לכם - אפשר לכתוב לנו ב-WhatsApp. נשמח לענות בכנות ולעזור לכם להבין אם הריטריט הזה נכון עבורכם.

לכתוב לנו ב-WhatsApp

ומה לוקחים איתנו חזרה לחיים?

שלושה ימים לא פותרים את החיים - אבל הם יכולים לתת לנו מרחב לפגוש אותם קצת אחרת.

שקט פנימי ומרחב מהרעש

לעצור את הקצב, להתנתק לכמה ימים ולחזור קצת יותר למרכז.

יותר קשב למה שקורה בתוכנו

לזהות מחשבות, רגשות ודפוסים - ולגלות שיש לנו יותר בחירה איפה לשים את הקשב.

כלים שאפשר באמת לקחת הביתה

נשימה, מדיטציה, יוגה ומיינדפולנס שאפשר לחזור אליהם גם בתוך היום-יום.

יותר קרבה, קבלה וחמלה כלפי עצמנו

זמן להתקרב פנימה, להקשיב, ולהיזכר שאפשר לפגוש גם רגעים מורכבים קצת אחרת.

משתתפים יושבים על ספסלים בטבע מול הנוף, מריטריט קודם
מעגל משתתפים עומדים יחד באולם התרגול, מריטריט קודם

עוד כמה מילים ממשתתפים

הרגשתי שעברתי מסע אישי בסופש אחד. התחברתי לעצמי, הגברתי את המודעות שלי לעצמי ולמחשבות שלי, הכרתי אנשים מדהימים וקיבלתי המון השראה ותובנות. זה אשכרה לקחת פסק זמן מהטירוף של היום-יום ולקבל כלים איך ליצור איזון פנימי ולשמר אותו.

נטע אלון
קבוצת משתתפים יושבת במדיטציה באולם התרגול, מריטריט קודם
אולי זה הזמן לעצור לכמה ימים, ולתת לעצמך יותר מקום?

אפשרויות הלינה והמחיר

סטודיו ממוזג / אוהל אישי

הרשמה מוקדמת
1,790 ₪ לאדם

מחיר רגיל 1,990 ₪

האפשרות הפשוטה והנגישה ביותר להשתתפות מלאה בריטריט.

לבדיקת התאמה ב-WhatsApp

חדר זוגי

הרשמה מוקדמת
2,390 ₪ לאדם

מחיר רגיל 2,590 ₪

לינה בחדר משותף לשני משתתפים.

לבדיקת התאמה ב-WhatsApp

חדר פרטי

הרשמה מוקדמת
2,990 ₪ לאדם

מחיר רגיל 3,190 ₪

לינה בחדר פרטי לאורך הריטריט.

לבדיקת התאמה ב-WhatsApp

כל אחת מאפשרויות המחיר כוללת את אפשרות הלינה שנבחרה, את כל תכני הריטריט והסדנאות, ארוחות טבעוניות ופינת תה, קפה וכיבוד לאורך סוף השבוע.

הזמינות בכל אפשרות לינה תאושר במסגרת בדיקת ההתאמה ב-WhatsApp, לפני שליחת קישור התשלום. אם צריך, נתאם גם שיחה.

להמשך התרגול אחרי הריטריט

01

הקלטות אודיו של שיחות הדהרמה

כדי שיתמכו בך גם אחרי שחוזרים הביתה.

02

הקורס הדיגיטלי "להתמיד במדיטציה"

להמשך התרגול העצמאי גם אחרי הריטריט.

03

קבוצת WhatsApp קהילתית

עם תרגולי יוגה ומיינדפולנס בזום, ללא עלות.

שאלות נפוצות

כן. התרגולים מונגשים לכל הרמות, וההדרכה נעשית בגובה העיניים גם למי שמעולם לא תרגל.ה יוגה או מדיטציה.

בהחלט. המדיטציות מונחות, הישיבות אינן מבחן ואין צורך "לרוקן את הראש". התרגול המרכזי עובד עם מיקוד תשומת הלב, ולצדו נתרגל גם מדיטציות של מיינדפולנס וחמלה - הכול בגובה העיניים, בלי ניסיון קודם.

השתיקה מתקיימת בתוך מסגרת מונחית, עם תרגולים והנחיה לאורך הימים, וכוללת גם הפסקה מהטלפון ומהזרם הרגיל של הודעות וגירויים. אם משהו עולה או צריך אותנו - אנחנו כאן.

לא צריך "להצליח" בשתיקה. נכנסים אליה בהדרגה, ואנחנו נמצאים איתכם לאורך הדרך אם משהו עולה או נהיה קשה.

אנחנו מזמינים להשתתף בתרגולים ולהיות חלק מהמסגרת, ובמקביל להיות קשובים לעצמכם. אם עולה קושי, צורך במנוחה או צורך בהתאמה, אפשר לפנות אלינו במהלך הריטריט.

בהחלט כן - רוב המשתתפים מגיעים לבד. זהו תהליך אישי, וההגעה לבד לא פוגעת בחוויה.

עד 30 משתתפים, כדי לשמור על מרחב מצומצם ואינטימי יחסית.

השתתפות מלאה בריטריט, לינה לפי האפשרות שנבחרה, ארוחות טבעוניות ופינת תה, קפה וכיבוד לאורך סוף השבוע, וכל התכנים להמשך התרגול.

אפשר לבחור בין סטודיו ממוזג או אוהל אישי, חדר זוגי וחדר לבד. הזמינות בכל אפשרות לינה נבדקת ומאושרת במהלך בדיקת ההתאמה ב-WhatsApp. במקום יש גם מקלחות וחניה צמודה.

כותבים לארז ב-WhatsApp, שואלים מה שצריך ובודקים יחד התאמה וזמינות. אם יש צורך, נתאם גם שיחה. לאחר האישור נשלח קישור מאובטח לתשלום, וההרשמה מושלמת לאחר התשלום. בקישור התשלום אפשר לבחור בין תשלום אחד למספר תשלומים, בהתאם לאפשרויות שמופיעות בו.

בהחלט. אפשר לכתוב לארז ב-WhatsApp, לשאול מה שצריך, ואם מתאים נתאם גם שיחה.

לאחר השלמת ההרשמה נשלח רשימת ציוד מסודרת ואת כל הפרטים שצריך לדעת לקראת סוף השבוע.

קבוצת משתתפים מרימה ידיים יחד בתנועה, מריטריט קודם

רוצה לבדוק אם הריטריט מתאים לך?

אפשר לכתוב לארז ב-WhatsApp, לשאול כל שאלה ולבדוק יחד אם הריטריט ואפשרות הלינה מתאימים לכם. אם צריך, נתאם גם שיחה.

לבדיקת התאמה ב-WhatsApp